Podkowa Leśna & Pruszków
Podkowa Pilates Reformer
Zadbaj o siebie. Dwie lokalizacje - jeden karnet.
O nas
Dlaczego Podkowa Pilates?
2+
lata działalności
2
lokalizacje
2000+
zadowolonych klientów
9
instruktorów
Kameralne grupy
Maksymalnie 9 osób na zajęciach. Instruktor ma czas dla każdego, koryguje technikę i dostosowuje ćwiczenia do Twoich potrzeb.
Certyfikowani instruktorzy
Nasz zespół to absolwenci międzynarodowych szkół BASI i Balanced Body — nie weekendowych kursów.
Dwie lokalizacje, jeden karnet
Ćwicz w Podkowie Leśnej lub Pruszkowie — Twój karnet działa w obu studiach.
Co mówią o nas klienci
“Bardzo polecam! Uczęszczam na zajęcia niemal od roku i za każdym razem panuje tu przemiła, kameralna atmosfera. Przede wszystkim — bardzo widoczne efekty regularnych ćwiczeń. Zdecydowanie warto!”
— Ewelina
“Rewelacyjne zajęcia pilatesu na reformerach! Ćwiczenia są bardzo precyzyjne i świetnie dobrane, a prowadząca dokładnie koryguje technikę. Już po kilku zajęciach czuję ogromną różnicę w sile i stabilizacji ciała.”
— Ewa
“Jestem bardzo szczęśliwa, że takie studio powstało w mojej okolicy. Jest tam wszystko czego potrzebuję.”
— Małgosia
“Zdecydowanie najlepsze studio pilates reformer w okolicy. Jedyna forma ruchu, po jakiej widzę efekty. Super instruktorzy, fajna atmosfera, polecam!”
— Marta
Dwie lokalizacje - jeden karnet
Podkowa Leśna & Pruszków
Studio Podkowa Leśna
ul. Brwinowska 5, Podkowa Leśna
Studio Pruszków
ul. Powstańców 5/U6, Pruszków
Nowe studio - luty 2026Zajęcia od 7:00, maksymalnie 9 osób w grupie
W lutym 2026 otworzyliśmy nowe studio - Podkowa Pilates Pruszków. Ćwicz tam, gdzie Ci wygodnie! Karnety obowiązują w obu lokalizacjach Podkowa Pilates Reformer.
Zajęcia w naszym studio
Na Reformerach
To bezpieczne i efektywne ćwiczenia dla każdego, dzięki którym wzmocnisz całe ciało, zbudujesz mięśnie i poczujesz elastyczność. Nie wymagają wcześniejszego przygotowania.
Reformery to nie tylko Pilates, ale również trening funkcjonalny, cardio lub siłowy. Intensywność treningu regulujemy jednym ruchem za pomocą sprężyn i bloczków.
Planując treningi na Reformerach warto wiedzieć, że optymalna liczba zajęć to 2-3 treningi w tygodniu, aby już po około 4-5 treningach poczuć różnicę w swoim ciele.
Wybierz swoje zajęcia
Grupy do 9 osób lub treningi PRIV.
Nowość! Zajęcia w dwóch językach
Morning Reformer i Pilates Reformer prowadzone po polsku i angielsku w wybrane dni. Szczegóły w grafiku.
Pilates Reformer
Trening Pilates na reformerze to innowacyjna forma ćwiczeń, która łączy tradycyjne techniki Pilates z zaawansowanym sprzętem. Reformer pozwala na precyzyjne wykonywanie ruchów, oferując wsparcie i opór.
Power Reformer
Intensywny trening całego ciała z elementami cardio. Zajęcia te budują wzorce mięśniowe i poprawiają ogólną kondycję fizyczną.
Mum Reformer
Delikatny trening na reformerze dla kobiet w ciąży i po porodzie. Wzmacniamy mięśnie głębokie, aby odciążyć kręgosłup i poprawić postawę.
Cardio Reformer
W trakcie sesji wykonujesz ćwiczenia w szybkim tempie, które zwiększają tętno, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają wydolność organizmu.
Tabata Reformer
Intensywny trening interwałowy na reformerze. 20 sekund maksymalnego wysiłku, 10 sekund odpoczynku. Skutecznie spala tkankę tłuszczową i buduje wytrzymałość.
Pilates & Yin Joga
Zajęcia w hamakach
Odkryj nowy potencjał ukryty w Twoim ciele! Wzmocnisz i rozciągniesz ciało, dobrze się przy tym bawiąc. Zajęcia aerial to sposób na wewnętrzny spokój i równowagę.
Aerial Pilates
Dynamiczny i wzmacniający trening, zawiera elementy gimnastyki, pilatesu i akrobatyki. Podczas treningu wykorzystywany jest jedynie ciężar własnego ciała i bawełniany hamak.
Aerial Yin Joga
Łączymy praktykę statycznej jogi z możliwościami, które daje hamak. Podczas sesji zostajemy w pozycjach około 3 minut. Hamak służy nam jako podparcie.
Zajęcia w hamakach prowadzi Magdalena Mikulska, instruktorka jogi i pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Kursy: YTT 200h, Yin Yoga, Joga w chustach.
Oferta specjalna
Japoński masaż twarzy z elementami Kobido
Japoński masaż twarzy z elementami Kobido to coś więcej niż zabieg kosmetyczny - to wyjątkowy rytuał, który harmonizuje ciało, umysł i skórę. Wywodzi się z wielowiekowej tradycji medycyny Wschodu i był niegdyś zarezerwowany wyłącznie dla japońskiej arystokracji.
To unikalne połączenie technik głębokiego masażu tkanek, drenażu limfatycznego, akupresury oraz intensywnej pracy na mięśniach twarzy.
Dlaczego warto?
- Naturalny lifting i ujędrnienie - poprawia napięcie mięśniowe i sprężystość skóry, wygładza zmarszczki mimiczne
- Regeneracja - doprowadza skórę do samoistnego pozbywania się toksyn. Wzmaga produkcję kolagenu i elastyny.
- Poprawa krążenia - pobudzenie mikrokrążenia krwi i limfy sprawia, że cera staje się jaśniejsza i bardziej promienna.
- Redukcja stresu i napięć - masaż ma silne działanie relaksujące i antystresowe.
- Detoksykacja organizmu - stymulacja przepływu limfy wspiera usuwanie toksyn.
- Holistyczne działanie terapeutyczne - poprzez pracę z punktami akupresurowymi.
Dla każdego, kto szuka naturalnych metod pielęgnacji, chce zadbać o skórę w naturalny sposób bez ingerencji medycyny estetycznej, a przy tym głęboko się zrelaksować.
Zespół
Nasi instruktorzy
Nasz zespół to wykwalifikowani instruktorzy z pasją do pilatesu i indywidualnym podejściem do każdego klienta.
Bartek
Pilates Reformer, Power Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Współzałożyciel Podkowa Pilates i trener z 20-letnim doświadczeniem. Certyfikowany instruktor pilatesu, trener przygotowania motorycznego i dietetyk. Przez pilates wrócił do pełnej sprawności po problemach z kręgosłupem i teraz pomaga innym budować silne ciało i zdrową postawę.
Kasia
Pilates Reformer, Morning Reformer, Cardio Reformer, Tabata Reformer, Trening personalny
Pilates ćwiczy od 2016 roku – odkryła go podczas rehabilitacji po ciąży i od tamtej pory jest nieodłączną częścią jej życia. Od 2021 roku uczy jako instruktorka, prowadząc treningi indywidualne i zajęcia grupowe. Ukończyła kompleksowe szkolenie BASI Pilates na wszystkich sprzętach (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, mata) i ma certyfikat BASI Pilates Teacher Program, a także certyfikat Balanced Body (BB School) i certyfikaty ze szkoleń specjalistycznych innych szkół. Stale rozwija warsztat pod okiem doświadczonych mentorów i edukatorów pilatesu, z którymi konsultuje też indywidualne przypadki klientów.
Do pracy podchodzi holistycznie – łączy trening fizyczny z budowaniem pewności siebie.
Ola
Pilates Reformer, Trening personalny
Absolwentka międzynarodowej szkoły Balanced Body, magister technologii żywności i żywienia. Pilates pomógł jej wyeliminować wieloletni ból kręgosłupa. Stawia na precyzję ruchu, kontrolę i indywidualne podejście do każdej osoby.
Magda
Aerial Pilates, Aerial Yin Yoga, Mum Reformer, Pilates Reformer, Power Reformer
Certyfikowana instruktorka pilatesu i pilatesu na reformerach ze specjalizacją w pracy z kobietami w ciąży. Prowadzi również zajęcia aerial jogi i yin jogi w hamakach, które odciążają kręgosłup i stawy, jednocześnie wzmacniając mięśnie głębokie.
Helena
Pilates Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Z pilatesem jest związana od 2023 roku: uzupełnia nim treningi biegowe. W 2025 roku dołączyła do zespołu Podkowa Pilates. Ma za sobą część kursową BASI Pilates Comprehensive Program i certyfikat BASI Pilates for Injuries and Pathologies (pilates przy kontuzjach i schorzeniach). Wciąż się rozwija – trenuje na zajęciach instruktorskich, zgłębia biomechanikę ciała w metodzie BASI i śledzi nowości przez portal szkoły oraz szkolenia z międzynarodowymi mentorami.
Na zajęciach skupia się na budowaniu świadomości ciała, poprawie postawy i wzmacnianiu mięśni głębokich w przyjaznej atmosferze.
Emilia
Pilates Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Magister fizjoterapii, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Uczona nurtem STOTT PILATES po kursie Intensive Reformer na poziomach Essential i Intermediate. Zajęcia na reformerze prowadzi od września 2025 roku. Łączy wiedzę fizjoterapeutyczną z pilatesem, specjalizując się w profilaktyce przeciążeń i redukcji bólu kręgosłupa. Każdy trening dopasowuje do potrzeb i możliwości ćwiczących.
Klara
Morning Reformer, Trening personalny
Wieloletnia tancerka, absolwentka Szkoły Tańca MCKiS i Broadway Dance Center w Nowym Jorku. Swoją pasję poszerzyła o pilates na reformerach, łącząc na zajęciach elementy baletu z precyzyjnym treningiem pilates.
Gosia
Pilates Reformer, Morning Reformer, Trening personalny
Instruktorka pilates z pasją do precyzyjnego ruchu. W swojej pracy stawia na indywidualne podejście i dbałość o prawidłową technikę, pomagając klientom osiągać ich cele treningowe.
Nowość
Karnety „Student & Senior”
Dla osób do 26. roku życia z ważną legitymacją uczniowską lub studencką oraz dla osób powyżej 65. roku życia.
Legitymację uczniowską lub studencką należy okazać na recepcji przy każdym wejściu na zajęcia.
| Karnet | Cena | MultiSport |
|---|---|---|
| ReformerZajęcia grupowe Pilates Reformer | ||
| 1 wejście | 96 zł | 81 zł |
| 4 wejścia | 336 zł | 276 zł |
| MorningZajęcia poranne, pon.–pt. | ||
| 1 wejście | 72 zł | 57 zł |
| 4 wejścia | 264 zł | 204 zł |
Karnet na 1 wejście jest ważny 1 miesiąc od daty zakupu, na 4 wejścia – 2 miesiące od pierwszej wizyty.
Nowość
Karnety na reformer w Pruszkowie
Karnety na 5 i 10 wejść na zajęcia grupowe w studiu w Pruszkowie.
5 wejść w cenie 4, 10 wejść w cenie 8.
| Karnet | Cena | MultiSport |
|---|---|---|
| PruszkówWszystkie zajęcia grupowe | ||
| 5 wejśćw cenie 4 | 420 zł | 345 zł |
| 10 wejśćw cenie 8 | 780 zł | 630 zł |
| Pruszków MorningZajęcia poranne, pon.–pt. | ||
| 5 wejśćw cenie 4 | 350 zł | 275 zł |
| 10 wejśćw cenie 8 | 680 zł | 530 zł |
Karnet na 5 wejść jest ważny 2 miesiące, na 10 wejść – 3 miesiące od pierwszej wizyty.
Jak chcesz trenować?
Wybierz formę zajęć dopasowaną do Twoich potrzeb
Pierwszy raz u nas?
Zacznij od pakietu startowego
Starter Reformer
Specjalna cena na start (limit: 5 wejść na osobę)
Starter Grupa
3 sesje: 1x aerial joga + 2x reformer grupowe
Starter PRIV
Trening personalny 1:1
Chcesz ćwiczyć bez ograniczeń?
Karnet OPEN daje Ci pełną swobodę — trenuj ile chcesz, kiedy chcesz
tylko 38 zł/dzień
Akceptujemy karty MultiSport Plus / Student / Senior
Pilates Reformer
Wszystkie zajęcia na reformerze (poza Morning)
| Karnet | Cena | MultiSport |
|---|---|---|
| 1 wejście | 120 zł | 105 zł |
| 4 wejścia | 420 zł | 360 zł |
| 8 wejśćNajpopularniejszy | 780 zł | 660 zł |
| 12 wejść | 1 120 zł | 940 zł |
Morning Reformer
Zajęcia poranne (od 6:30 do 11:00)
| Karnet | Cena | MultiSport |
|---|---|---|
| 1 wejście | 90 zł | 75 zł |
| 4 wejścia | 330 zł | 270 zł |
| 8 wejśćNajpopularniejszy | 580 zł | 460 zł |
| 12 wejść | 800 zł | 620 zł |
Aerial & Joga
Aerial Pilates, Aerial Yin Yoga
| Karnet | Cena | MultiSport |
|---|---|---|
| 1 wejście | 60 zł | 45 zł |
| 4 wejścia | 220 zł | 160 zł |
| 8 wejśćNajpopularniejszy | 400 zł | 280 zł |
Treningi personalne (PRIV)
Trening 1:1 lub 2:1 na reformerze
Dla 1 osoby
Dla 2 osób
Masaż Kobido
Japoński masaż twarzy
240 zł/sesja
MultiSport
Karnety MultiSport
Kartę MultiSport odbijasz przy każdym wejściu na zajęcia na recepcji.
MultiSport Reformer
Zajęcia na reformerze (poza Morning)
| Karnet | Cena | Ważność |
|---|---|---|
| 01 | 105 zł | 1 miesiąc od daty zakupu |
| 04 | 360 zł | 2 miesiące od pierwszej wizyty |
| 08 | 660 zł | 3 miesiące od pierwszej wizyty |
| 12 | 940 zł | 3 miesiące od pierwszej wizyty |
MultiSport Morning
Zajęcia poranne (od 6:30 do 11:00)
| Karnet | Cena | Ważność |
|---|---|---|
| 01 | 75 zł | 1 miesiąc od daty zakupu |
| 04 | 270 zł | 2 miesiące od pierwszej wizyty |
| 08 | 460 zł | 3 miesiące od pierwszej wizyty |
| 12 | — | 3 miesiące od pierwszej wizyty |
MultiSport Aerial & Joga
Aerial Pilates, Aerial Yin Yoga
| Karnet | Cena | Ważność |
|---|---|---|
| 01 | 45 zł | 1 miesiąc od daty zakupu |
| 04 | 160 zł | 2 miesiące od pierwszej wizyty |
| 08 | 280 zł | 3 miesiące od pierwszej wizyty |
Dopłata za brak karty przy wejściu
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Masz pytania? Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęstsze z nich.
Dla początkujących
Zapisy i karnety
Zajęcia specjalne
Efekty i bezpieczeństwo
Praktyczne
Nie znalazłeś odpowiedzi na swoje pytanie?
Skontaktuj się z nami