Nasza oferta
Oferta zajęć
Odkryj pełną gamę zajęć w Podkowa Pilates Reformer. Od klasycznego Pilatesu na reformerach, przez treningi w hamakach, po japoński masaż twarzy.
Zajęcia w naszym studio
Na Reformerach
To bezpieczne i efektywne ćwiczenia dla każdego, dzięki którym wzmocnisz całe ciało, zbudujesz mięśnie i poczujesz elastyczność. Nie wymagają wcześniejszego przygotowania.
Reformery to nie tylko Pilates, ale również trening funkcjonalny, cardio lub siłowy. Intensywność treningu regulujemy jednym ruchem za pomocą sprężyn i bloczków.
Planując treningi na Reformerach warto wiedzieć, że optymalna liczba zajęć to 2-3 treningi w tygodniu, aby już po około 4-5 treningach poczuć różnicę w swoim ciele.
Wybierz swoje zajęcia
Grupy do 9 osób lub treningi PRIV.
Pilates Reformer
Trening Pilates na reformerze to innowacyjna forma ćwiczeń, która łączy tradycyjne techniki Pilates z zaawansowanym sprzętem. Reformer pozwala na precyzyjne wykonywanie ruchów, oferując wsparcie i opór.
Active Reformer
Trening funkcjonalny całego ciała z elementami stretchingu. Te zajęcia koncentrują się na aktywizacji wszystkich mięśni, poprawie mobilności stawów oraz zwiększeniu zakresu ruchu.
Power Reformer
Intensywny trening całego ciała z elementami cardio. Zajęcia te budują wzorce mięśniowe i poprawiają ogólną kondycję fizyczną.
Mum Reformer
Delikatny trening na reformerze dla kobiet w ciąży i po porodzie. Wzmacniamy mięśnie głębokie, aby odciążyć kręgosłup i poprawić postawę.
Cardio Reformer
W trakcie sesji wykonujesz ćwiczenia w szybkim tempie, które zwiększają tętno, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają wydolność organizmu.
Morning Reformer
Program na poranne pobudzenie o zmniejszonej intensywności. Zajęcia skupiają się na mobilności oraz wzmocnieniu mięśni core.
Practice Reformer
Specjalny pakiet z rezerwacją do 8 zajęć w cenie 50 zł/zajęcia. Zajęcia prowadzone przez osobę w trakcie szkolenia, przygotowaną do prowadzenia treningów.
Trening personalny
Trener personalny pokaże Ci jak wypracować konkretne partie mięśni, pomoże wymodelować sylwetkę. Trening odbywa się 1:1 lub w małych grupach do 3 osób.
Pilates & Yin Joga
Zajęcia w hamakach
Odkryj nowy potencjał ukryty w Twoim ciele! Wzmocnisz i rozciągniesz ciało, dobrze się przy tym bawiąc. Zajęcia aerial to sposób na wewnętrzny spokój i równowagę.
Aerial Pilates
Dynamiczny i wzmacniający trening, zawiera elementy gimnastyki, pilatesu i akrobatyki. Podczas treningu wykorzystywany jest jedynie ciężar własnego ciała i bawełniany hamak.
Aerial Yin Joga
Łączymy praktykę statycznej jogi z możliwościami, które daje hamak. Podczas sesji zostajemy w pozycjach około 3 minut. Hamak służy nam jako podparcie.
Zajęcia w hamakach prowadzi Magdalena Mikulska, instruktorka jogi i pilatesu z wieloletnim doświadczeniem. Kursy: YTT 200h, Yin Yoga, Joga w chustach.
Oferta specjalna
Japoński masaż twarzy z elementami Kobido
Japoński masaż twarzy z elementami Kobido to coś więcej niż zabieg kosmetyczny - to wyjątkowy rytuał, który harmonizuje ciało, umysł i skórę. Wywodzi się z wielowiekowej tradycji medycyny Wschodu i był niegdyś zarezerwowany wyłącznie dla japońskiej arystokracji.
To unikalne połączenie technik głębokiego masażu tkanek, drenażu limfatycznego, akupresury oraz intensywnej pracy na mięśniach twarzy.
Dlaczego warto?
- Naturalny lifting i ujędrnienie - poprawia napięcie mięśniowe i sprężystość skóry, wygładza zmarszczki mimiczne
- Regeneracja - doprowadza skórę do samoistnego pozbywania się toksyn. Wzmaga produkcję kolagenu i elastyny.
- Poprawa krążenia - pobudzenie mikrokrążenia krwi i limfy sprawia, że cera staje się jaśniejsza i bardziej promienna.
- Redukcja stresu i napięć - masaż ma silne działanie relaksujące i antystresowe.
- Detoksykacja organizmu - stymulacja przepływu limfy wspiera usuwanie toksyn.
- Holistyczne działanie terapeutyczne - poprzez pracę z punktami akupresurowymi.
Dla każdego, kto szuka naturalnych metod pielęgnacji, chce zadbać o skórę w naturalny sposób bez ingerencji medycyny estetycznej, a przy tym głęboko się zrelaksować.